Bättre hälsa, koll på vikten och ökat välbefinnande. Detta är vad varje människa strävar efter. Dem positiva effekterna av ökad fysisk aktivitet är många men som nybörjare är det svårt att komma igång. Därför är vardagsmotion något alldeles utmärkt. 

Du som tidigare inte kommit i kontakt med fysisk aktivitet vet hur svårt det är att komma igång. Du säger till dig själv, efter helgen skall jag börja mitt nya liv men I mitten av nästa vecka har du ännu inte kommit igång. Då är vardagsmotion som sagt ett utmärkt sätt att öka sin fysiska aktivitet. 

Men vad innebär vardagsmotion? Vardagsmotion är all den motion och rörelse du utför under dagen. Det är rekommenderat att man skall röra på sig ca 30 min/dag så vardagsmotion är den sammantagna aktiviteten under dagen. 

Några exempel för dig som vill utföra vardagsmotion; 

• promenad med hunden
• klippa gräset
• skotta snö
• rensa ogräs 
• städa
• leka

Detta är enbart några få exempel över hur du kan utföra vardagsmotion men för att öka vardagsmotionen ytterligare så kan du; 

• ta cykeln istället för bilen till jobbet
• ta trapporna istället för hissen
• tar du buss, kan du stiga av en hållplats tidigare och promenera resten

Med daglig och regelbunden vardagsmotion minskar du; 

• risken för hjärt -och kärlsjukdomar
• ökar syreupptagningen 
• förbättrar konditionen
• ökar förbränningen
• sänker blodtrycket och ökar blodcirkulationen 

Att utöva daglig och regelbunden vardagsmotion gör mycket, väldigt mycket. Många känner tvång för att röra på sig men med vardagsmotion blir det längre inget tvång då du utför det i din vardag och inte längre på någon speciell tid. 

Kör så det ryker! 

Alexander

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag 8/4:  Mail har skickats ut till den utvalda projektgruppen (bifogat mall för mat/kostdagbok som gör det lättare för att hålla koll på din kost underdagen). (Förväntas att få svar ang. gruppens kostdagbok den 16:e).  Planering inför komma...

400 g köttfärs 2-3 morötter ca 200 g kidneybönor gul lök krossade tomater, ca 2 förp (1000 g) salt, peppar, soya, köttbuljong-tärning Bryn köttfärsen och löken i lite olivolja. Krydda med salt och peppar. Skala och riv morötterna och ...

Tänkte presentera mig själv lite grann. Vill börja med att säga att jag älskar träning, kost och hälsa överhuvudtaget. Inte så att det stiger mig åt huvudet. Är oftast väldigt positiv och tycker det är grymt roligt med att lära nya saker, varför stå ...

Hejsan Tänkte förklara lite vem jag är. Först och främst så är jag en flygplanstokig hässlö-fjolla som älskar livet och älskar att prata en massa! Det gäller att se det possitiva i världen så blir saker och ting roligare! Jag heter Sandra...

Vi har en deltagare och behöver lägga på ett kål när det kommer till deltagare. Sandras presentation är färdig inom kort och Alexanders är på ingång. Vi har fått vår första kommentar på bloggen - Roligt!!   Har du tips på vetenskapliga artiklar s...