Bättre hälsa, koll på vikten och ökat välbefinnande. Detta är vad varje människa strävar efter. Dem positiva effekterna av ökad fysisk aktivitet är många men som nybörjare är det svårt att komma igång. Därför är vardagsmotion något alldeles utmärkt. 

Du som tidigare inte kommit i kontakt med fysisk aktivitet vet hur svårt det är att komma igång. Du säger till dig själv, efter helgen skall jag börja mitt nya liv men I mitten av nästa vecka har du ännu inte kommit igång. Då är vardagsmotion som sagt ett utmärkt sätt att öka sin fysiska aktivitet. 

Men vad innebär vardagsmotion? Vardagsmotion är all den motion och rörelse du utför under dagen. Det är rekommenderat att man skall röra på sig ca 30 min/dag så vardagsmotion är den sammantagna aktiviteten under dagen. 

Några exempel för dig som vill utföra vardagsmotion; 

• promenad med hunden
• klippa gräset
• skotta snö
• rensa ogräs 
• städa
• leka

Detta är enbart några få exempel över hur du kan utföra vardagsmotion men för att öka vardagsmotionen ytterligare så kan du; 

• ta cykeln istället för bilen till jobbet
• ta trapporna istället för hissen
• tar du buss, kan du stiga av en hållplats tidigare och promenera resten

Med daglig och regelbunden vardagsmotion minskar du; 

• risken för hjärt -och kärlsjukdomar
• ökar syreupptagningen 
• förbättrar konditionen
• ökar förbränningen
• sänker blodtrycket och ökar blodcirkulationen 

Att utöva daglig och regelbunden vardagsmotion gör mycket, väldigt mycket. Många känner tvång för att röra på sig men med vardagsmotion blir det längre inget tvång då du utför det i din vardag och inte längre på någon speciell tid. 

Kör så det ryker! 

Alexander

Just nu pågår arbetet med att få till en grupp vilka vi kan utföra projektarbetet med. En informationsbrochyr är gjord och vi har fått tillåtelse att stå på Fysiken för att hitta en grupp.

Är du intresserad av att vara med i gruppen?

Är du boende i Göteborg, tränar du regelbundet och vardagsmotionerar? Tveka inte att kontakta oss! Vill du ha information? Kontakta oss och lämna en mailadress så skickar vi information till dig!

Kontakta oss gör du enklast genom kommentarsfältet. Vad behöver vi från dig då? Jo, detta är informationen vi vill ha:

OBS!!!

 Inga mailadresser eller fullständiga namn publiceras.

---

Intresseanmälan

Namn:

Telefon:

Mailadress:

Hur ofta tränar du?

ð        1-2 ggr/vecka

ð        2-3 ggr/vecka

ð        3-4 ggr/vecka

ð        Oftare 4 ggr/vecka

Utövar du någon form av vardagsmotion (minst 30 min/dag)?

 (ex. promenad eller cykling)

ð        Dagligen

ð        3-5 ggr/vecka

ð        Mer sällan än 3 ggr/vecka.

---

Övrigt på gång!!!

Alexander kommer inom kort skriva ett inlägg om vardagsmotion och vikten av denna.

Maddo

Här kommer ett tips på en enkel laxsallad som är både god, mättande och billig. Det tar ca 20 minuter att tillaga och är perfekt att ha som matlåda.

Koka fullkornsbulgur efter anvisningarna med en buljongtärning.

Stek upp laxfiléer och krydda efter smak (Laxen ska vara genomstekt men inte torr) 

Sallad:

• Sallad (efter smak, ex. isbergs eller ruccola)
• Tomater
• Lök (efter smak, ex. röd- eller gullök)
• Gurka
• Paprika

Dressing:

• Olivolja
• Salt
• Socker
• Citron

Skölj och dela grönsakerna. Blanda grönsakerna i en skål och häll sedan på lika delar olivolja och saften från en pressad citron. det räcker med 1-2 matskedar. På detta strör du över en nypa salt och en nypa socker. Blanda ihop!

Skär upp laxfiléerna i mindre bitar och blanda ihop lax, bulgur och sallad.

Smaklig måltid!

Sandra

Hej och välkomna!

Vi återkommer när vårt projekt satt igång ordentligt och en målgupp finns.  

Working on it...

Torsdag 8/4: 

• Mail har skickats ut till den utvalda projektgruppen (bifogat mall för mat/kostdagbok som gör det lättare för att hålla koll på din kost underdagen). (Förväntas att få svar ang. gruppens kostdagbok den 16:e). 
• Planering inför kommande uppgifter inom projektet

Onsdag 21/4: 

• 20:45 träff på Fysiken ("Gibraltar") i Cafét (för projektgruppen). Diskutera kostförslag. Om du ej kan infinna dig, var god meddela detta i god tid, (mail eller telefon). 

Ta hand om er! 

Torsdag 8/4: 

• Mail har skickats ut till den utvalda projektgruppen (bifogat mall för mat/kostdagbok som gör det lättare för att hålla koll på din kost underdagen). (Förväntas att få svar ang. gruppens kostdagbok den 16:e). 
• Planering inför kommande uppgifter inom projektet

Onsdag 21/4: 

• 20:45 träff på Fysiken ("Gibraltar") i Cafét (för projektgruppen). Diskutera kostförslag. Om du ej kan infinna dig, var god meddela detta i god tid, (mail eller telefon). 

Ta hand om er! 

Torsdag 8/4: 

• Mail har skickats ut till den utvalda projektgruppen (bifogat mall för mat/kostdagbok som gör det lättare för att hålla koll på din kost underdagen). (Förväntas att få svar ang. gruppens kostdagbok den 16:e). 
• Planering inför kommande uppgifter inom projektet

Onsdag 21/4: 

• 20:45 träff på Fysiken ("Gibraltar") i Cafét (för projektgruppen). Diskutera kostförslag. Om du ej kan infinna dig, var god meddela detta i god tid, (mail eller telefon). 

Ta hand om er!